JAKO VAM LUPA SRCE, IMATE KRATAK DAH, UMORNI STE: Ukoliko imate ove simptome, u velikim ste problemima, ali nije sve izgubljeno!
Hemoglobin je protein koji daje boju crvenim krvnim ćelijama i raznosi kisik od pluća prema svim ćelijama u organizmu.
Važan sastojak hemoglobina je željezo.
Hemoglobin može biti nizak kod osoba koje imaju manjak nutrijenata, kod onih koji boluju od bubrežnih bolesti i raka, kod trudnica i tokom menstruacije.
Stoga je upravo za te grupe ljudi, naročito za žene, jako bitno da konzumiraju namirnice koje obiluju željezom.
Dugotrajno niske razine hemoglobina vode do stanja anemije, koja se manifestira kao:
umor
bljedilo lica
letargija
vrtoglavica
glavobolja
lupanje srca
teškoće u koncentraciji
kratak dah
nesanica
Kako biste podigli nivo hemoglobina i osnažili krv, obogatite svoju prehranu voćem i povrćem.
Ono, između ostaloga, obiluje i vitaminom C – vitaminom koji poboljšava apsorpciju željeza u krvi.
Namirnice odlične za krvnu sliku
Nar ili šipak
Nar spada među najzdravije voće na svijetu, koje obiluje vitaminom C i željezom.
Konzumacijom nara potaknut ćete cirkulaciju krvi i smanjiti simptome anemije, poput umora, vrtoglavice, slabosti i oslabljenog sluha.
Ovo supervoće ima snažna antioksidativna, antivirusna i antikancerogena svojstva.
Lubenica
Ova omiljena ljetna namirnica sadrži dosta vitamina C i željeza, zahvaljujući čemu pomaže u borbi protiv anemije.
Osim što podiže nivo hemoglobina i hidratizira organizam, lubenica smanjuje rizik od dijabetesa, pretilosti, bolesti srca, astme…
Zahvaljujući obilju antioksidansa, sprečava utjecaj slobodnih radikala te smanjuje rizik od raka.
Grožđice
Sušeno voće poput grožđica prirodno sadrži više željeza nego svježe.
Osim željeza, one sadrže i vitamin C, stoga su izvrstan izbor za podizanje nivoa hemoglobina i poboljšanje krvne slike.
Sušene hurme
Ovo egzotično voće sadrži željezo.
Osim što pridonose porastu nivoa hemoglobina u krvi, hurme čuvaju i zdravlje srca.
No, ako želite smršaviti, ipak nemojte pretjerivati s njihovom konzumacijom.
Suhe šljive
Budući da obiluju vlaknima, sušene šljive su pravi saveznici dobre probave.
S obzirom na to da sadrže puno željeza, odlične su i za podizanje nivoa hemoglobina u krvi.
Izvrstan izbor za anemične osobe je kompot od šljiva.
Bundevine sjemenke
Konzumacijom buče ili bundeve osnažit ćete svoju krv s obzirom na to da sadrži željezo i vitamin C.
Protiv anemije pomoći će vam i bučine sjemenke, koje obiluju željezom i proteinima.
IZVOR: Novi.ba
