LUBENICA DIJETA ODUŠEVILA JE SVE: Skida 5 kilograma u samo 15 dana, A NEVJEROVATNO JE JEDNOSTAVNA
Idealno doba za promenu načina ishrane i mršavljenje je ljeto, zbog izobilja svježeg voća i povrća. Jedna od najprimamljivijih dijeta ove godine je lubenica dijeta.
Ova dijeta traje od 9 do 13 dana. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj fazi se dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok. Druga faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica. S obzirom na to da lubenica sadrži puno vode, možda nećete imati potrebu za uobičajenom konzumacijom vode.
Ovo je jelovnik u drugoj fazi: za doručak pahuljice s mlijekom i nekoliko kašika kravljeg sira, za međuobrok od 2 do 3 komada lubenice, za ručak pileći file, ribu ili nemastan komad govedine, salatu od bilo kojeg povrća s malo maslinovog ulja, a za večeru dva do tri komada lubenice.
Lubenica pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući tome što zavarava glad i povoljno djeluje na digestivni trakt. Prirodno je slatka pa vam može pomoći i kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom.
Idealna je ne samo zato što je visoko hranjiva i odličnog ukusa, nego i zato što ima malo kalorija – samo 30 kalorija na 100 grama.
Izvanredan je izvor vitamina C, dobar izvor vitamina A, B1 i B6 i kalijuma i magnezijuma.
Lubenica dijeta mogla bi imati jo-jo efekt pa je jedini dugoročan način mršavljenja promena prehrambenih navika.
Prednosti dijete
Lako je utoliti glad jedenjem velikih količina lubenice
Rezultati su vidljivi u kratkom roku
Detoksikacija – izbacivanje toksina
Nedostaci dijete
Nije dopuštena dijabetičarima, osobama s bubrežnim i urinarnim problemima
Vrlo rigorozna
Gubite na težini ne zbog sagorijevanja masnog tkiva, nego zbog izbacivanja vode
Velika vjerovatnoća jo-jo efekta, jer se nakon dijete vraćate na prvobitni režim prehrane
Ova dijeta se ne preporučuje trudnicama i osobama s oslabljenim imunološkim sistemom.
Međutim, ako ste zdravi, ova vam dijeta ne može naštetiti.
