KAKO SMRŠATI POSLIJE 40? NUTRICIONISTA OBJASNILA: Svi prave jednu grešku, a ključ je u 5 prostih pravila
Poslije 30. godine kod većine žena se usporava metabolizam, a kao posljedica javljaju su suvišni kilogrami kojih je vrlo teško riješiti se. Kako bi brzo povratile liniju, dame se podvrgavaju rigoroznim dijetama i intenzivno vježbaju, piše Mondo.rs.
Međutim, prema nutricionisti Eleni Kalen, ovaj pristup ne samo da ne doprinosi gubitku težine, već šteti zdravlju. Kalenova čvrsto vjeruje da ukoliko želimo da oslabimo i zadržimo liniju, prvo treba da preispitamo svoje navike u ishrani.
“Do 40. godine hormoni se mijenjaju, a tijelu nije potrebno toliko energije kao ranije. Unošenjem iste količine kalorija, žena rizikuje da se ugoji. Uvedite više povrća, voća, žitarica i drugih složenih ugljenih hidrata u ishranu”, savjetuje nutricionista.
Ona takođe preporučuje povećan unos hrane bogate omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Masna riba, brokoli, karfiol, orasi, avokado normalizuju metabolizam, poboljšavaju funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i doprinose snižavanju lošeg holesterola.
Osim toga, važno je obezbijediti tijelu najmanje sedam sati sna okom noći, šetati na sjvežem vazduhu i piti dovoljno vode koja uklanja toksine.
“Ne gladujte. Kada gladujemo, izlažemo tijelo stresu. Tada ono skladišti kalorije, umjesto da ih sagorjeva. Rigotrozne dijete i gladovanje dovode do poremećaja u ishrani”, rekla je nutricionista.
