OGROMNA GREŠKA: Ukoliko praktikujete da jedete čips iz kese, odmah prestanite
Svjetski i domaći i stručnjaci među kojima je i nutricionistkinja Tanja Oladžija ističe kako su navike te koje dovode do pretilosti.
Na primjer, ako za ručak uvijek imate meso pečeno u rerni, veliku razliku po vaše zdravlje i proces mršavljenja napraviće ukoliko na tanjir dodate povrće.
To je samo jedan od primjera a onaj koji se odnosi na grickalice, posebno je zanimljivo.
Ukoliko želite da sačuvate dobru liniju ali ne možete da odolite čipsu, možete da pokušate da kontrolišete veličinu porcije. Da biste bolje ispratili količinu pojedenih grickalica, uvijek je mudrije sipati ih iz kesice u posudu. Tako ćete na djelu vidjeti koliko ste ovih namirnica koje obiluju šećerima i mastima unijeli. Bonus je što ćete se tako i prije zaustaviti, nego u slučaju kada jedete direktno iz kesice i nemate predstavu koliku je hrane zapravo u njoj, prenosi mondo.rs.
Još jedna dobra navika koju nutricionistkinja preporučuje jeste fizička aktivnost. Rajlin Tornton, američka nutricionistkinja savjetuje da pronađete aktivnosti koja vam je zabavna. Ne morate da idete u teretanu, najvažnije je da ne zaboravite na kretanje. Na primjer, možete odvojiti 10 minuta za đuskanje uz omiljenu muziku ili češće koristite priliku da idete u prodavnicu, bacite đubre ili jednostavno “protegnete noge”…
Još jednu stvar nutricionisti savjetuju, a to je da otkrijete razlog zašto posežete za slatkim. Naša želja može biti povezana sa količinom unosa ugljenih hidrata ili usljed osnovne neuhranjenosti.
IZVOR: Novi.ba
